LALALU magazín

O nočním buzení bez zbytečného strašení

Pokud máš pocit, že se během těhotenství spánek mění v samostatnou disciplínu, nejsi v tom sama. Usínání trvá déle, v noci se budíš častěji a ráno vstáváš s pocitem, že bys potřebovala ještě jeden den navíc. A přitom děláš „všechno správně“.

Je dobré vědět hned na začátku jednu věc: zhoršený spánek v těhotenství je běžný. Potvrzují to i odborné zdroje včetně různých výzkumů.

Proč se v těhotenství v noci budíš

Důvodů bývá více a často se kombinují. V prvním trimestru hraje velkou roli hormonální změna, zejména zvýšená hladina progesteronu. Ten sice podporuje ospalost, ale zároveň způsobuje mělčí spánek. Proto se může stát, že sice usneš rychle, ale budíš se častěji.

V dalších měsících se přidává fyzický diskomfort. Rostoucí bříško, tlak na močový měchýř, častější chození na toaletu, pálení žáhy nebo bolesti zad. K tomu se často přidá i hlava – přemýšlení, plánování, obavy, myšlenky, které se ozývají právě ve chvíli, kdy bys chtěla spát.

Noční buzení tedy neznamená, že děláš něco špatně. Znamená to, že tělo i mysl procházejí velkou změnou.

Co na spánek opravdu pomáhá

Zázračný trik, který zajistí nerušený spánek, neexistuje. Existují ale kroky, které dokážou spánek zpříjemnit a noční buzení zmírnit. Velký rozdíl dělá poloha. Spánek na boku, ideálně na levém, pomáhá tělu i prokrvení. Opora polštáři mezi koleny nebo pod bříškem snižuje tlak na záda a pánev. Nejde o estetiku, ale o pohodlí.

Důležitá je také večerní rutina. Nemusí být dlouhá ani složitá, spíše opakující se. Stejný čas usínání, tlumené světlo, klidné tempo. Tělo se časem naučí, že se blíží odpočinek. Pokud tě v noci probudí kolotoč myšlenek, pomáhá ho nebrat jako selhání.

Krátké dýchání, přesunutí pozornosti na tělo nebo jednoduché ujištění typu „teď nemusím nic řešit“ dokáže napětí snížit víc než snaha okamžitě znovu usnout.

Při pálení žáhy může pomoci lehčí večeře a mírně vyvýšená horní část těla. Při křečích v nohách bývá užitečné jemné protažení nebo dostatečný příjem tekutin během dne. A důležitá poznámka: pokud v noci nespíš ideálně, dopřej si přes den krátký odpočinek bez výčitek. Spánek v těhotenství se často skládá z více menších částí, ne z jedné dokonalé noci.

Kdy je lepší obrátit se na lékaře

Ve většině případů je noční buzení neškodné. Jsou ale situace, kdy má smysl to řešit s odborníkem. Pokud máš dlouhodobě problém usnout nebo spát déle než pár hodin v kuse, pokud tě budí výrazné bolesti, silné chrápání, pocity nedostatku vzduchu nebo pokud únava výrazně zasahuje do fungování během dne, poraď se s lékařem.

Stejně tak tehdy, pokud máš pocit, že za nespavostí stojí výrazná úzkost nebo dlouhodobé napětí. Ptát se neznamená přehánět. Znamená to pečovat o sebe.

Spánek nemusí být dokonalý, aby byl dost dobrý

Těhotenství není období ideálního spánku. A čím dřív si to dovolíš přijmout, tím méně stresu s sebou noc přinese. Pokud nespíš celou noc v kuse, neznamená to, že odpočíváš špatně. Pokud se budíš, neznamená to, že něco zanedbáváš. Znamená to, že tvoje tělo dělá velkou práci.

Někdy je tou největší pomocí právě to, že si dovolíš nespát „dokonale“.

Tvoje LALALU

Napadlo tě při čtení, že by se ti ještě něco hodilo pro tvé miminko? Podívej se na náš e-shop LALALU. Najdeš tam LALALU podložky na hraní, přírodní drogerii Souldrops a další pečlivě vybrané produkty, které maminky milují.

A s kódem BLOG5 máš teď také 5 % slevu na celý nákup. 💛

Sleduj nás

 

Příprava není checklist

Co je opravdu důležité připravit (minimum)

Co klidně počká

Jak si doma vytvořit bezpečný a klidný prostor bez chaosu

Pochybnosti neznamenají, že něco děláš špatně

Napadlo tě při čtení, že by se ti ještě něco hodilo pro tvé miminko? Podívej se na náš e-shop LALALU. Najdeš tam LALALU podložky na hraní, přírodní drogerii Souldrops a další pečlivě vybrané produkty, které maminky milují.

A s kódem BLOG5 máš teď také 5 % slevu na celý nákup. 💛

Sleduj nás

 

Únava v těhotenství dokáže překvapit i ženy, které byly dříve zvyklé fungovat naplno.

Najednou máš pocit, že bys nejraději spala uprostřed dne, soustředění klesá a i běžné věci tě stojí víc energie než obvykle. A často se to děje právě ve chvíli, kdy máš pocit, že bys měla všechno zvládat.

Je důležité vědět, že únava v těhotenství není známkou slabosti. Je to běžná a očekávaná součást tohoto období, zejména na jeho začátku. Potvrzují to i oficiální zdravotnická doporučení.

Proč jsi v těhotenství tak unavená

Nejvýraznější únava se obvykle objevuje v prvním trimestru. Tělo prochází výraznými hormonálními změnami a zároveň začíná vytvářet placentu.

To vše vyžaduje energii, i když to navenek není vidět.

Je zcela normální cítit se vyčerpaná i po noci, kdy jsi spala relativně dobře. Mnoho žen překvapí, že únava bývá silnější než ranní nevolnosti.

Tělo zkrátka pracuje nepřetržitě a bere si víc, než bylo dříve zvyklé.

Ve druhém trimestru se může energie částečně vrátit, ale není to pravidlem. Ve třetím trimestru se únava často objevuje znovu – v souvislosti s rostoucím bříškem, horším spánkem a celkovou fyzickou zátěží.

Co během dne opravdu pomáhá

Únavu v těhotenství neodstraníš jedním trikem. Lze ji ale výrazně zmírnit, pokud jí přestaneš odporovat a začneš ji vnímat jako signál těla.

Nejdůležitější je zpomalit. Krátký odpočinek během dne, i když jen dvacet minut, dokáže udělat velký rozdíl.

Nemusíš spát. Stačí si lehnout, zavřít oči a být chvíli v tichu.

Velkou roli hraje i strava. Pravidelné menší porce pomáhají udržet stabilní energii během dne. Přílišné výkyvy hladiny cukru v krvi únavu obvykle ještě zhoršují.

Stejně důležitý je pitný režim. Dehydratace se často projevuje právě vyčerpáním, bolestmi hlavy nebo pocitem „těžkého těla“.

Pomoci může i jemný pohyb. Krátká procházka nebo lehké protažení dokážou paradoxně energii zvýšit.

A možná to nejtěžší: uvolnit očekávání. Těhotenství není období, kdy musíš fungovat stejně jako dřív.

Kdy je lepší poradit se s lékařem

I když je únava běžná, někdy je dobré ji s lékařem probrat.

Zpozorni, pokud se k únavě přidá výrazná dušnost, závratě, bušení srdce nebo pocit, že ti dochází síla i při běžných činnostech.

V některých případech může jít například o nedostatek železa, který se dá řešit poměrně snadno.

Ptát se a mluvit o únavě není stěžování. Je to péče o sebe i o miminko.

Jak si doma vytvořit místo, kde si opravdu odpočineš

Odpočinek v těhotenství není luxus. Je to potřeba.

Nemusí jít o samostatný pokoj. Stačí kout s pohodlnou podložkou, polštářem pod záda a tlumeným světlem.

Místo, kde si můžeš odpočinout bez pocitu, že „bys měla něco dělat“.

Takový prostor ti později přirozeně poslouží i po narození miminka – ke kojení, kontaktu, hraní na zemi nebo společnému odpočinku.

Už během těhotenství si tak vytváříš místo klidu, které bude mít své místo i v další fázi mateřství.

Únava v těhotenství není selhání. Je to signál, že tvoje tělo dělá přesně to, co má.

Nemusíš ji srovnávat s ostatními, vysvětlovat ani omlouvat. Stačí ji respektovat a dopřát si víc klidu, než sis dříve myslela, že budeš potřebovat.

Tvoje LALALU

Milá maminko,
znáš to – otočíš se jen na tři vteřiny a tvoje dítko už zkoumá šuplík s kořením, má v ruce vařečku nebo se ptá: „Maminko, a proč teče voda dolů?“ (Samozřejmě přesně ve chvíli, kdy zachraňuješ ubrus před džusovou pohromou.)

Zvídavost je úžasná – je to motor, který děti žene k učení, objevování a tvoření. Ale buďme upřímné, někdy je to i pořádná zkouška trpělivosti.
Tady je pár tipů, jak tuhle jiskru v dětech podporovat a přitom si zachovat klid.

1️⃣ NECHTE JE ZKOUMAT – I KDYŽ TO OBDOBÍ ZNAMENÁ TROCHU NEPOŘÁDKU

Nic nenaučí dítě víc než vlastní ruce a vlastní pokusy. Ano, kuchyň po „vědeckém experimentu“ může vypadat jako po malé explozi, ale pro dítě je to laboratoř plná objevů.
Když si může nalít vodu, přesýpat mouku nebo zkoušet míchat barvy, učí se zkušeností – ne příkazy.

💡 LALALU TIP:
Vytvořte si doma malý objevovatelský koutek – místo s miskami, vodou, lžičkami a pár starými plastovými dózami. Položte tam LALALU podložku – ochrání podlahu, dá dítěti měkký prostor a vám klid, že všechno zůstane (alespoň trochu) pod kontrolou.

2️⃣ NEODPOVÍDEJTE JEN „PROTO“

Některé dny mají děti asi tisíc „proč“. A i když bychom někdy nejraději odpověděly co nejkratším způsobem, každá otázka je příležitostí ukázat jim, že hledat odpovědi je zábava.

Zkuste to třeba takhle:

• „Proč je obloha modrá?“ → podívejte se spolu do knížky nebo na krátké video.

• „Proč rostou květiny?“ → ukažte mu, jak zaléváte květináč.

• „Jak vzniká déšť?“ → udělejte mini pokus se sklenicí vody a ledem.

Děti nepotřebují dokonalé odpovědi. Stačí, když vidí, že i vy jste zvídavá a ochotná hledat spolu s nimi.

3️⃣ HRA JE TA NEJLEPŠÍ ŠKOLA

Děti se učí nejlépe, když si hrají. Nemusíte vymýšlet složité aktivity – stačí dívat se na svět jejich očima.
I obyčejná procházka se může změnit v dobrodružnou výpravu: hledejte listy různých tvarů, sledujte stíny, počítejte kamínky nebo skočte do louže a poslouchejte, jak voda zní.

💡 LALALU TIP:
Založte si Sešit objevů – dítě do něj může kreslit nebo lepit malé poklady z procházky. Za pár let z něj bude nádherný deník dětství.

4️⃣ CHVALTE ZVÍDAVOST, NE DOKONALOST

Když dítě něco vytvoří, neříkejte jen „To je krásný obrázek!“. Oceněte samotný proces:

• „Líbí se mi, jak jsi zkoušel míchat barvy.“

• „Nevzdal ses to, i když se ti to nejdřív nepovedlo!“

Tím mu ukážete, že hodnota není v dokonalosti, ale v odvaze zkoušet.

5️⃣ BUĎTE ZVÍDAVÉ SPOLU S NIMI

Zvídavost je jako smích – přenáší se. Když děti vidí, že i vy zkoušíte nové věci a dokážete se upřímně radovat z maličkostí, přirozeně to napodobují.

Zkuste při vaření říct:
„Pojďme vyzkoušet, co se stane, když přidáme trochu skořice.“
Nebo na procházce:
„Všimla sis, jak se mění barva listí, když na něj dopadá slunce?“

💙 NA ZÁVĚR

Zvídavost je dar. Občas hlučný, často ulepený, někdy únavný, ale vždycky nádherný. Každé „proč?“ je krok blíž k tomu, aby tvoje děťátko poznalo svět – a tebe jako tu nejlepší průvodkyni na téhle cestě.

S láskou,
Tvoje LALALU

Milé maminky,

Když se ochladí, dny se zkrátí a slunce je méně, naše tělo i duše si přirozeně říkají o víc péče.
Děti bývají častěji nachlazené, my jsme unavenější a někdy máme pocit, že bychom se nejraději zabalily do deky a počkaly na jaro.
A možná je to úplně v pořádku – zpomalit, víc odpočívat a zaměřit se na to nejdůležitější: zdraví, klid a společný čas.

🍵 TEPLE NÁPOJE JAKO PRVNÍ POMOC

V chladných dnech dělají zázraky ty nejjednodušší věci – třeba hrnek teplého čaje.
Ne jen tak ledajakého, ale takového, který zahřeje tělo i duši.

👉 Pro děti: ovocné nebo bylinkové čaje – šípkový, rakytníkový, lipový, heřmánkový.
Osladit můžeš lžičkou medu (až když čaj trochu vychladne, aby si zachoval své účinky).

👉 Pro mámy: teplá voda s citrónem a zázvorem po probuzení podpoří imunitu i trávení.
A večer? Hrnek kakaa nebo kurkumového mléka a chvilka s dětmi – jen se spolu v klidu zahřejte.

💆‍♀️ MASÁŽE A LÉČIVÝ DOTYK

Dotek je jeden z nejpřirozenějších způsobů, jak pečovat o dítě – i sama o sebe.

Večer po koupeli můžeš dětem dopřát krátkou masáž nožiček, zad nebo ručiček –
pomáhá to prokrvení, zlepšuje spánek a posiluje pocit bezpečí.

Použij pár kapek kokosového nebo mandlového oleje, případně jemný dětský olejíček.
Kapička levandule zklidní a uvolní napětí.

A nezapomeň ani na sebe – krátká masáž šíje nebo rukou během večerního ticha dokáže zázraky.

🕯️ VŮNĚ A DOMÁCÍ POHODA

V chladném období trávíme mnohem víc času doma, proto se vyplatí pečovat i o atmosféru.
Aromaterapie dokáže vytvořit pocit tepla a klidu:

• pomeranč, hřebíček, skořice → připomínají domov a bezpečí
• levandule, mandarinka → uklidňují a podporují spánek

Některé maminky mají svůj večerní rituál – zapálí svíčku, pustí si tichou hudbu a pár minut vnímají jen sebe.
To není luxus, to je péče o duši, kterou si každá máma zaslouží.

🥣 VITAMÍNY A VÝŽIVA

Během podzimu a zimy potřebuje dětský organismus extra podporu.
Vitaminy C, D a zinek jsou základ.

Zařaď do jídelníčku víc ovoce, zeleniny a teplých jídel – polévky, vývary, pečenou zeleninu.
Není nutné kupovat zázračné doplňky – stačí pestrost a pravidelnost.

A nezapomínej ani na pitný režim – i v zimě.
Teplá voda s citrónem nebo čaj s trochou medu dokážou udělat hodně.

💛 PSYCHICKÁ POHODA A SPOLEČNÉ CHVÍLE

Zdraví není jen o vitaminech.
Je také o klidu, smíchu a blízkosti.

Dopřejte si každý den chvilku, kdy si spolu povídáte, hrajete nebo čtete.
Děti nepotřebují dokonalý program – stačí jim máma, která je přítomná.

A vy, milé maminky, nezapomínejte: když pečujete o sebe, dáváte dětem to nejlepší – klid, trpělivost a lásku.
Pokud tě každodenní kolotoč unavuje, dopřej si pár minut ticha, dechového cvičení nebo času bez telefonu.

🌙 NA ZÁVĚR

Chladné dny nemusí být jen o únavě a nemocech.
Mohou být také o zpomalení, teplých dekách, vůni čaje a domácí pohodě.

Péče o zdraví není o složitých pravidlech – je o malých, laskavých gestech –
šálku čaje, doteku, úsměvu a společném klidu.

S láskou,
Tvoje LALALU

Milá maminko,
znáš to – venku leje, fouká vítr, hřiště je celé mokré a děti mají i tak energie na rozdávání. Některé dny jsou zkrátka stvořené k tomu, abychom se naučili vybíjet tuhle energii i doma. Ne silou, ale hravě. A s úsměvem. Všechno, co k tomu potřebuješ, je kousek prostoru, pohodlné oblečení, LALALU podložku a chuť zapojit se.

🎶 TANEČNÍ HRY – RADOST, KTERÁ UNAVÍ

Hudba má zvláštní sílu – rozveselí i ty nejpochmurnější dny. Pusť si oblíbené písničky a dovol dětem tančit, skákat a smát se.
Nech je vymýšlet pohyby, zkoušet otočky nebo si společně vytvořte krátkou taneční sestavu. Když se hudba zastaví, všichni „zamrznou“ v pozici, ve které právě jsou – smích zaručen! Děti se krásně „vybijí“ a večer snáz usnou.

Pokud máš doma menší dítě, tancujte spolu – v náručí, pomalu, jemně. I to je pohyb, i to je kontakt, který má pro dítě velký význam.

🪴 PŘEKÁŽKOVÁ DRÁHA – MALÝ PARKÚR V OBÝVÁKU

Pokud děti potřebují něco aktivnějšího, zkus z obýváku vytvořit malou překážkovou dráhu. Polštáře, deka, židle a trocha fantazie – to úplně stačí.
Nech je skákat z „kamene“ na „kámen“, prolézat pod dekou, balancovat po čáře z lepicí pásky nebo přenášet plyšáka z jednoho konce místnosti na druhý.

Dráhu můžeš měnit podle nálady – jednou jednodušší, jindy delší. Děti se unaví, zabaví a vy nemusíte ani vyjít z bytu.

💪 RODINNÉ CVIČENÍ – SPOLEČNĚ, NE VEDLE SEBE

Děti milují, když děláme něco společně. Tak proč si nezacvičit jako rodina?

Rozložte si LALALU podložku, pusťte veselou hudbu a zkuste jednoduché pohyby – dřepy s objetím, výpady s úsměvem, mosty nebo výpony na špičky.

Nemusíte to brát jako trénink – je to chvíle společného pohybu. Děti tě budou napodobovat, smát se a cítit, že jsou součástí vaší „dospělácké“ aktivity.

🌸 DĚTSKÁ JÓGA – KLID PO POHYBU

Po aktivní části přichází chvíle, kdy je dobré zpomalit. Ideální je k tomu dětská jóga – jemné, hravé cvičení, které děti nejen uvolní, ale také je učí dýchat a vnímat své tělo.

Zkuste spolu jednoduché pozice:
🌳 „strom“ – stání na jedné noze, hledání rovnováhy
🦋 „motýlek“ – sed s chodidly u sebe
🐈 „kočka“ – prohýbání a zakulacování zad

Děti se přirozeně smějí, někdy spadnou, jindy si vymyslí vlastní pozici – a přesně o to jde.
Ne o dokonalost, ale o společný klidný moment.

🧡 LALALU PODLOŽKA – SPOLEHLIVÝ ZÁKLAD

Každý, kdo se někdy doma hrál s dětmi, ví, že měkký a bezpečný prostor je základ. Naše LALALU podložka je na to jako stvořená – neklouže, tlumí pády a drží teplo od podlahy. Děti na ní mohou tančit, válet se, cvičit i kreslit.

Měkká a stylová podložka LALALU White Star

Když se nedá jít ven, neznamená to, že den musí být nudný. Naopak – právě tyto dny často přinesou nejvíc smíchu.
Děti se hýbou, smějí, zkouší nové věci a večer usínají spokojené – protože s tebou prožily krásný den.

A možná i ty budeš mít dobrý pocit, že jsi to zvládla – bez hřiště, bez plánů, bez stresu, ale s velkou dávkou pohybu, radosti a lásky.

💫 S láskou,
Tvoje LALALU

Milá maminko,
když se řekne dovolená, mnoho lidí si představí drink s ledem, slunečník, ticho a absolutní relax. Ale my víme, že když cestuješ s miminkem nebo malým dítětem, to slovo „dovolená“ zní najednou trochu jinak.

Spíš jako mini přesun domácnosti do jiného prostředí – jen s horkým pískem, neznámou matrací a bez pračky.

A přesto... může být krásná.
Stačí si s sebou vzít něco, co se vejde do batohu – jemnou, laskavou rutinu.

Děti totiž milují předvídatelnost. Jejich mozek a srdce se cítí bezpečně, když vědí, co přijde.
To neznamená, že dovolenou musíš řídit podle vojenského rozvrhu – ale pokud dokážeme do nového prostředí přenést pár známých „kotviček“, pomůžeme tím i sobě. Klinické výzkumy ukazují, že děti, které mají alespoň částečně zachovanou rutinu, lépe zvládají stres z nového prostředí a rychleji se adaptují.
A tím pádem... jsou klidnější.

A když jsou klidné děti, maminka si konečně stihne dát tu kávu i teplou.

Může to být tak jednoduché, jako:

• stejný čas snídaně,

• oblíbená hračka při spaní,

• nebo známá ukolébavka každý večer.

Nemusí to být přesně na minutu – jde o rytmus, který děťátko rozpozná a ve kterém se cítí dobře. Čtete večer knížku? Vezmi ji s sebou.
Prcek spí odpoledne? Dopřej mu ten čas i na dovolené – klidně v kočárku na terase apartmánu.

Některé děti spí na dovolené méně. Jsou více rozptýlené nebo „vypnuté z režimu“. Je to normální. Jejich malá tělíčka jsou zahlcená všemi těmi novými vůněmi, světlem, tvářemi, emocemi.

Proto je fajn dát jim i sobě čas.
Důležité je zachovat pocit známého rámce: teď papáme, teď odpočíváme, teď si hrajeme.

Zajímavé je, že podle výzkumu publikovaného v The New York Post:

• až 70 % rodičů zažívá stres už po 3 hodinách cestování s dětmi,

• 93 % však tvrdí, že společné dovolené za to stojí.

A právě jemný návrat k základům – pravidelné jídlo, spánek, klidné večery – dokáže z výletu udělat ne adrenalinový nápor, ale společný zážitek.

Někdy se můžeš cítit frustrovaná, že na dovolené nic nefunguje tak jako doma. Děti jsou „roztěkané“, spí jinde, jí méně nebo naopak pořád.
Ale nezapomínej – děti si jen hledají nové jistoty.

A ty jim je dáváš přes ty malé opakující se věci:

• stejnou pohádku před spaním,

• oblíbený talířek na snídani,

• nebo klidnou večerní koupel.

Na dovolené není cílem držet se harmonogramu za každou cenu.
Cílem je najít jemnou rovnováhu mezi dovolenkovým dobrodružstvím a pocitem jistoty.

Pro dítě. Pro tebe. Pro vás všechny.

S láskou,
Tvoje LALALU

Sdílej s maminkami

Pokud tě při čtení tohoto článku napadlo něco, co by se ti pro tvé děťátko mohlo hodit, mrkni na náš rodinný e-shop www.lalalukids.cz.

Najdeš tam podložky na hraní LALALU, prací gely a aviváže Souldrops a spoustu dalších pečlivě vybraných věcí pro miminka i starší děti.

A teď navíc se slevovým kódem BLOG5 získáš 5% slevu na celý nákup.

Sleduj nás   

Milá maminko,
jestli máš pocit, že se celý den točí jen kolem jídla, tak… ano, máš pravdu. Ale víš co? Není to jen o tom, kolik toho miminko sní.

Jídlo je pro něj obrovskou součástí objevování světa. Je to spojení, bezpečí, učení a ano – i velká dávka lásky.

Možná tě překvapí, že odborníci doporučují začít s jemným rytmem v jídle už v prvních týdnech života. Ne proto, abychom miminko nutili do harmonogramu, ale abychom mu pomohli cítit se v tom novém světě o něco jistěji.

JÍDLO MIMINKA: VÍC NEŽ JEN PLNÉ BŘÍŠKO

Podle Světové zdravotnické organizace jsou první dva roky života klíčové pro zdravý růst, vývoj mozku i imunitního systému. A jídlo – ať už mlíčko nebo později příkrmy – v tom hraje zásadní roli.

Stále víc se potvrzuje, že kojení či krmení „na požádání“ je pro dítě nejpřirozenější. Když nasloucháme jeho signálům hladu, učíme ho už od miminka vnímat své tělo a důvěřovat mu.

Zoubky sice ještě nemá, ale jeho bříško už maká naplno. Novorozenci běžně jí 8 až 12krát denně – tedy zhruba každé 2 až 3 hodiny.

Ano, i v noci. S přibývajícími měsíci se intervaly pomalu prodlužují a miminko si začíná vytvářet svůj vlastní rytmus.

Některá miminka jí „švýcarsky přesně“, jiná spíš freestyle – a všechno je to v pořádku.

JAK VYTVOŘIT RUTINU?

Co pomáhá, je vytvořit kolem jídla příjemnou, opakující se atmosféru. Třeba si před každým jídlem sednout na stejné místo, na chvilku se usmát, pomazlit se.

To všechno vytváří pocit bezpečí. Dítě si pak jídlo spojuje s něčím známým a uklidňujícím.

A co když přijde čas na první příkrmy? Obvykle kolem 6. měsíce, kdy se dítě dokáže posadit a začíná se zajímat o jídlo. Tady začíná nový rituál – a jde hlavně o zkoumání chutí, barev a textur.

Nemusí toho sníst moc. Dvě lžičky na začátek jsou úplně v pořádku. Spíš jde o objevování – a čím klidnější a hravější to bude, tím lepší vztah si k jídlu vytvoří.

Je moc důležité si uvědomit, že jídlo není jen „úkol k odškrtnutí“. Je to příležitost zpomalit a být spolu. Ne vždy to vyjde – to víme.

Ale čím častěji se vám podaří vytvořit si malý rituál – třeba ranní kašičku na LALALU podložce, kde se miminko cítí pohodlně a ty ho máš stále na očích – tím přirozeněji se jídlo stane součástí jeho dne.

A co večeře? Pro spoustu miminek je krmení před spaním jedním z nejsilnějších rituálů. Mlíčko – a pak už jen plné bříško a klidné usínání.

ZÁVĚR

Na závěr jen připomeneme: neexistuje jediný správný způsob. Každé miminko je jiné, každá maminka má svůj styl a tempo. Ale pokud se ti podaří vnímat krmení ne jako „povinnost“, ale jako příležitost k blízkosti, klidu a budování důvěry, jsi na nejlepší cestě.

S láskou,
Tvoje LALALU

Sdílej s maminkami

Pokud tě při čtení tohoto článku napadlo něco, co by se ti pro tvé děťátko mohlo hodit, mrkni na náš rodinný e-shop www.lalalukids.cz.

Najdeš tam podložky na hraní LALALU, prací gely a aviváže Souldrops a spoustu dalších pečlivě vybraných věcí pro miminka i starší děti.

A teď navíc se slevovým kódem BLOG5 získáš 5% slevu na celý nákup.

Sleduj nás   

Milá maminko,
možná sis taky pomyslela, že první mléčné zoubky jsou jen na chvíli a není třeba je brát tak vážně. Vždyť stejně vypadnou, že? Opak je ale pravdou. Právě tyto první, drobné zoubky jsou základem pro zdravý úsměv a zdravé návyky na celý život.

PROČ ZAČÍT SE ZUBNÍ HYGIENOU UŽ PŘED PRVNÍM ZOUBKEM?

Zubní hygiena u miminka by měla začínat mnohem dřív, než si většina maminek myslí. Už v období, kdy miminko ještě nemá ani jeden zoubek, odborníci doporučují jemně čistit dásně navlhčenou gázou nebo měkkou látkou. Tím se nejen odstraní zbytky mléka a bakterií, ale dítě si také zvyká na dotyk v ústech a vytváří se základ pro pozdější zubní hygienu.

Když se objeví první zoubek – obvykle kolem šestého měsíce, je čas začít používat dětský zubní kartáček. Měl by být malý, měkký a přizpůsobený citlivým dětským ústům. Zubní pastu s fluoridem můžeš začít používat už od prvního zoubku – jen v množství velikosti zrnka rýže. Fluorid totiž pomáhá zpevnit zubní sklovinu a chrání ji před kazem, který se může u dětí objevit mnohem dřív, než bys čekala.

PROČ JE PREVENCE TAK DŮLEŽITÁ?

Možná tě to překvapí, ale podle výzkumů má až 10–15 % dětí do jednoho roku první známky zubního kazu. Až 40 % předškoláků má zkušenost s kazem ještě před pátým rokem života. To nejsou jen čísla – to jsou večery plné bolesti, návštěvy zubaře a hlavně stres pro dítě i pro tebe.

Dětský kaz není jen o sladkostech. Může vzniknout i z častého kontaktu se sladkými nápoji, džusy nebo dokonce z dlouhodobého pití mléka před spaním bez následného čištění zoubků. A víš, co je zajímavé? Spánek se zoubky „obalenými“ mlíčkem výrazně zvyšuje riziko vzniku kazu. Proto je čištění před spaním naprostý základ.

JAK ČASTO ČISTIT ZOUBKY A KDO BY TO MĚL DĚLAT?

Odborníci doporučují čistit zoubky dvakrát denně – ráno a večer. Do tří let je ideální, když to dělá rodič (nebo alespoň „dokončí“ čištění po dítěti), protože motorika ještě není dostatečně vyvinutá. Od tří let mohou děti zkoušet čistit zoubky samy, ale pod tvým dohledem. A ano – někdy je to boj. Kartáček létá, dítě trucuje. Ale věř, že právě vytrvalost a opakování z toho udělají běžnou součást dne.

Z čištění zoubků se klidně může stát milý rituál – něco, co dítě bude milovat. Zkuste si k tomu zpívat, použít písničku jako časovač, postavit panenku, která si „taky čistí zoubky“. A pokud máš pocit, že zoubky jsou vždy téma boje, nejsi sama – všechny jsme to zažily. Důležité je nevzdat to a dělat z toho součást dne, ne něco „jen když si vzpomeneme“.

KDY NAVŠTÍVIT ZUBAŘE?

K zubní hygieně patří i první návštěva zubaře. Tu odborníci doporučují naplánovat už při prořezání prvního zoubku nebo nejpozději do jednoho roku. Nejde o nic hrozného – spíš o seznámení, kontrolu a rady. A co je nejlepší – čím dřív se z dítěte stane kamarád zubaře, tím menší šance, že si k němu vytvoří strach.

Na závěr, milá maminko, nezapomínej: mléčné zoubky nejsou jen „dočasné“. Jsou to malí pomocníci, kteří ovlivňují vývoj řeči, žvýkání, ale i pozici budoucích stálých zubů. Péče o ně je láskyplný základ pro zdravá ústa i zdravý vztah k sobě. Proto se vyplatí věnovat jim pozornost od začátku.

S láskou a kartáčkem v ruce,
Tvoje LALALU

Sdílej s maminkami

Pokud tě při čtení tohoto článku napadlo něco, co by se ti pro tvé děťátko mohlo hodit, mrkni na náš rodinný e-shop www.lalalukids.cz.

Najdeš tam podložky na hraní LALALU, prací gely a aviváže Souldrops a spoustu dalších pečlivě vybraných věcí pro miminka i starší děti.

A teď navíc se slevovým kódem BLOG5 získáš 5% slevu na celý nákup.

Sleduj nás