Ochrana zdraví a hygiena

O nočním buzení bez zbytečného strašení

Pokud máš pocit, že se během těhotenství spánek mění v samostatnou disciplínu, nejsi v tom sama. Usínání trvá déle, v noci se budíš častěji a ráno vstáváš s pocitem, že bys potřebovala ještě jeden den navíc. A přitom děláš „všechno správně“.

Je dobré vědět hned na začátku jednu věc: zhoršený spánek v těhotenství je běžný. Potvrzují to i odborné zdroje včetně různých výzkumů.

Proč se v těhotenství v noci budíš

Důvodů bývá více a často se kombinují. V prvním trimestru hraje velkou roli hormonální změna, zejména zvýšená hladina progesteronu. Ten sice podporuje ospalost, ale zároveň způsobuje mělčí spánek. Proto se může stát, že sice usneš rychle, ale budíš se častěji.

V dalších měsících se přidává fyzický diskomfort. Rostoucí bříško, tlak na močový měchýř, častější chození na toaletu, pálení žáhy nebo bolesti zad. K tomu se často přidá i hlava – přemýšlení, plánování, obavy, myšlenky, které se ozývají právě ve chvíli, kdy bys chtěla spát.

Noční buzení tedy neznamená, že děláš něco špatně. Znamená to, že tělo i mysl procházejí velkou změnou.

Co na spánek opravdu pomáhá

Zázračný trik, který zajistí nerušený spánek, neexistuje. Existují ale kroky, které dokážou spánek zpříjemnit a noční buzení zmírnit. Velký rozdíl dělá poloha. Spánek na boku, ideálně na levém, pomáhá tělu i prokrvení. Opora polštáři mezi koleny nebo pod bříškem snižuje tlak na záda a pánev. Nejde o estetiku, ale o pohodlí.

Důležitá je také večerní rutina. Nemusí být dlouhá ani složitá, spíše opakující se. Stejný čas usínání, tlumené světlo, klidné tempo. Tělo se časem naučí, že se blíží odpočinek. Pokud tě v noci probudí kolotoč myšlenek, pomáhá ho nebrat jako selhání.

Krátké dýchání, přesunutí pozornosti na tělo nebo jednoduché ujištění typu „teď nemusím nic řešit“ dokáže napětí snížit víc než snaha okamžitě znovu usnout.

Při pálení žáhy může pomoci lehčí večeře a mírně vyvýšená horní část těla. Při křečích v nohách bývá užitečné jemné protažení nebo dostatečný příjem tekutin během dne. A důležitá poznámka: pokud v noci nespíš ideálně, dopřej si přes den krátký odpočinek bez výčitek. Spánek v těhotenství se často skládá z více menších částí, ne z jedné dokonalé noci.

Kdy je lepší obrátit se na lékaře

Ve většině případů je noční buzení neškodné. Jsou ale situace, kdy má smysl to řešit s odborníkem. Pokud máš dlouhodobě problém usnout nebo spát déle než pár hodin v kuse, pokud tě budí výrazné bolesti, silné chrápání, pocity nedostatku vzduchu nebo pokud únava výrazně zasahuje do fungování během dne, poraď se s lékařem.

Stejně tak tehdy, pokud máš pocit, že za nespavostí stojí výrazná úzkost nebo dlouhodobé napětí. Ptát se neznamená přehánět. Znamená to pečovat o sebe.

Spánek nemusí být dokonalý, aby byl dost dobrý

Těhotenství není období ideálního spánku. A čím dřív si to dovolíš přijmout, tím méně stresu s sebou noc přinese. Pokud nespíš celou noc v kuse, neznamená to, že odpočíváš špatně. Pokud se budíš, neznamená to, že něco zanedbáváš. Znamená to, že tvoje tělo dělá velkou práci.

Někdy je tou největší pomocí právě to, že si dovolíš nespát „dokonale“.

Tvoje LALALU

Napadlo tě při čtení, že by se ti ještě něco hodilo pro tvé miminko? Podívej se na náš e-shop LALALU. Najdeš tam LALALU podložky na hraní, přírodní drogerii Souldrops a další pečlivě vybrané produkty, které maminky milují.

A s kódem BLOG5 máš teď také 5 % slevu na celý nákup. 💛

Sleduj nás

 

Příprava není checklist

Co je opravdu důležité připravit (minimum)

Co klidně počká

Jak si doma vytvořit bezpečný a klidný prostor bez chaosu

Pochybnosti neznamenají, že něco děláš špatně

Napadlo tě při čtení, že by se ti ještě něco hodilo pro tvé miminko? Podívej se na náš e-shop LALALU. Najdeš tam LALALU podložky na hraní, přírodní drogerii Souldrops a další pečlivě vybrané produkty, které maminky milují.

A s kódem BLOG5 máš teď také 5 % slevu na celý nákup. 💛

Sleduj nás

 

Únava v těhotenství dokáže překvapit i ženy, které byly dříve zvyklé fungovat naplno.

Najednou máš pocit, že bys nejraději spala uprostřed dne, soustředění klesá a i běžné věci tě stojí víc energie než obvykle. A často se to děje právě ve chvíli, kdy máš pocit, že bys měla všechno zvládat.

Je důležité vědět, že únava v těhotenství není známkou slabosti. Je to běžná a očekávaná součást tohoto období, zejména na jeho začátku. Potvrzují to i oficiální zdravotnická doporučení.

Proč jsi v těhotenství tak unavená

Nejvýraznější únava se obvykle objevuje v prvním trimestru. Tělo prochází výraznými hormonálními změnami a zároveň začíná vytvářet placentu.

To vše vyžaduje energii, i když to navenek není vidět.

Je zcela normální cítit se vyčerpaná i po noci, kdy jsi spala relativně dobře. Mnoho žen překvapí, že únava bývá silnější než ranní nevolnosti.

Tělo zkrátka pracuje nepřetržitě a bere si víc, než bylo dříve zvyklé.

Ve druhém trimestru se může energie částečně vrátit, ale není to pravidlem. Ve třetím trimestru se únava často objevuje znovu – v souvislosti s rostoucím bříškem, horším spánkem a celkovou fyzickou zátěží.

Co během dne opravdu pomáhá

Únavu v těhotenství neodstraníš jedním trikem. Lze ji ale výrazně zmírnit, pokud jí přestaneš odporovat a začneš ji vnímat jako signál těla.

Nejdůležitější je zpomalit. Krátký odpočinek během dne, i když jen dvacet minut, dokáže udělat velký rozdíl.

Nemusíš spát. Stačí si lehnout, zavřít oči a být chvíli v tichu.

Velkou roli hraje i strava. Pravidelné menší porce pomáhají udržet stabilní energii během dne. Přílišné výkyvy hladiny cukru v krvi únavu obvykle ještě zhoršují.

Stejně důležitý je pitný režim. Dehydratace se často projevuje právě vyčerpáním, bolestmi hlavy nebo pocitem „těžkého těla“.

Pomoci může i jemný pohyb. Krátká procházka nebo lehké protažení dokážou paradoxně energii zvýšit.

A možná to nejtěžší: uvolnit očekávání. Těhotenství není období, kdy musíš fungovat stejně jako dřív.

Kdy je lepší poradit se s lékařem

I když je únava běžná, někdy je dobré ji s lékařem probrat.

Zpozorni, pokud se k únavě přidá výrazná dušnost, závratě, bušení srdce nebo pocit, že ti dochází síla i při běžných činnostech.

V některých případech může jít například o nedostatek železa, který se dá řešit poměrně snadno.

Ptát se a mluvit o únavě není stěžování. Je to péče o sebe i o miminko.

Jak si doma vytvořit místo, kde si opravdu odpočineš

Odpočinek v těhotenství není luxus. Je to potřeba.

Nemusí jít o samostatný pokoj. Stačí kout s pohodlnou podložkou, polštářem pod záda a tlumeným světlem.

Místo, kde si můžeš odpočinout bez pocitu, že „bys měla něco dělat“.

Takový prostor ti později přirozeně poslouží i po narození miminka – ke kojení, kontaktu, hraní na zemi nebo společnému odpočinku.

Už během těhotenství si tak vytváříš místo klidu, které bude mít své místo i v další fázi mateřství.

Únava v těhotenství není selhání. Je to signál, že tvoje tělo dělá přesně to, co má.

Nemusíš ji srovnávat s ostatními, vysvětlovat ani omlouvat. Stačí ji respektovat a dopřát si víc klidu, než sis dříve myslela, že budeš potřebovat.

Tvoje LALALU

Milá maminko,
jestli máš pocit, že se celý den točí jen kolem jídla, tak… ano, máš pravdu. Ale víš co? Není to jen o tom, kolik toho miminko sní.

Jídlo je pro něj obrovskou součástí objevování světa. Je to spojení, bezpečí, učení a ano – i velká dávka lásky.

Možná tě překvapí, že odborníci doporučují začít s jemným rytmem v jídle už v prvních týdnech života. Ne proto, abychom miminko nutili do harmonogramu, ale abychom mu pomohli cítit se v tom novém světě o něco jistěji.

JÍDLO MIMINKA: VÍC NEŽ JEN PLNÉ BŘÍŠKO

Podle Světové zdravotnické organizace jsou první dva roky života klíčové pro zdravý růst, vývoj mozku i imunitního systému. A jídlo – ať už mlíčko nebo později příkrmy – v tom hraje zásadní roli.

Stále víc se potvrzuje, že kojení či krmení „na požádání“ je pro dítě nejpřirozenější. Když nasloucháme jeho signálům hladu, učíme ho už od miminka vnímat své tělo a důvěřovat mu.

Zoubky sice ještě nemá, ale jeho bříško už maká naplno. Novorozenci běžně jí 8 až 12krát denně – tedy zhruba každé 2 až 3 hodiny.

Ano, i v noci. S přibývajícími měsíci se intervaly pomalu prodlužují a miminko si začíná vytvářet svůj vlastní rytmus.

Některá miminka jí „švýcarsky přesně“, jiná spíš freestyle – a všechno je to v pořádku.

JAK VYTVOŘIT RUTINU?

Co pomáhá, je vytvořit kolem jídla příjemnou, opakující se atmosféru. Třeba si před každým jídlem sednout na stejné místo, na chvilku se usmát, pomazlit se.

To všechno vytváří pocit bezpečí. Dítě si pak jídlo spojuje s něčím známým a uklidňujícím.

A co když přijde čas na první příkrmy? Obvykle kolem 6. měsíce, kdy se dítě dokáže posadit a začíná se zajímat o jídlo. Tady začíná nový rituál – a jde hlavně o zkoumání chutí, barev a textur.

Nemusí toho sníst moc. Dvě lžičky na začátek jsou úplně v pořádku. Spíš jde o objevování – a čím klidnější a hravější to bude, tím lepší vztah si k jídlu vytvoří.

Je moc důležité si uvědomit, že jídlo není jen „úkol k odškrtnutí“. Je to příležitost zpomalit a být spolu. Ne vždy to vyjde – to víme.

Ale čím častěji se vám podaří vytvořit si malý rituál – třeba ranní kašičku na LALALU podložce, kde se miminko cítí pohodlně a ty ho máš stále na očích – tím přirozeněji se jídlo stane součástí jeho dne.

A co večeře? Pro spoustu miminek je krmení před spaním jedním z nejsilnějších rituálů. Mlíčko – a pak už jen plné bříško a klidné usínání.

ZÁVĚR

Na závěr jen připomeneme: neexistuje jediný správný způsob. Každé miminko je jiné, každá maminka má svůj styl a tempo. Ale pokud se ti podaří vnímat krmení ne jako „povinnost“, ale jako příležitost k blízkosti, klidu a budování důvěry, jsi na nejlepší cestě.

S láskou,
Tvoje LALALU

Sdílej s maminkami

Pokud tě při čtení tohoto článku napadlo něco, co by se ti pro tvé děťátko mohlo hodit, mrkni na náš rodinný e-shop www.lalalukids.cz.

Najdeš tam podložky na hraní LALALU, prací gely a aviváže Souldrops a spoustu dalších pečlivě vybraných věcí pro miminka i starší děti.

A teď navíc se slevovým kódem BLOG5 získáš 5% slevu na celý nákup.

Sleduj nás   

Milá maminko,
možná sis taky pomyslela, že první mléčné zoubky jsou jen na chvíli a není třeba je brát tak vážně. Vždyť stejně vypadnou, že? Opak je ale pravdou. Právě tyto první, drobné zoubky jsou základem pro zdravý úsměv a zdravé návyky na celý život.

PROČ ZAČÍT SE ZUBNÍ HYGIENOU UŽ PŘED PRVNÍM ZOUBKEM?

Zubní hygiena u miminka by měla začínat mnohem dřív, než si většina maminek myslí. Už v období, kdy miminko ještě nemá ani jeden zoubek, odborníci doporučují jemně čistit dásně navlhčenou gázou nebo měkkou látkou. Tím se nejen odstraní zbytky mléka a bakterií, ale dítě si také zvyká na dotyk v ústech a vytváří se základ pro pozdější zubní hygienu.

Když se objeví první zoubek – obvykle kolem šestého měsíce, je čas začít používat dětský zubní kartáček. Měl by být malý, měkký a přizpůsobený citlivým dětským ústům. Zubní pastu s fluoridem můžeš začít používat už od prvního zoubku – jen v množství velikosti zrnka rýže. Fluorid totiž pomáhá zpevnit zubní sklovinu a chrání ji před kazem, který se může u dětí objevit mnohem dřív, než bys čekala.

PROČ JE PREVENCE TAK DŮLEŽITÁ?

Možná tě to překvapí, ale podle výzkumů má až 10–15 % dětí do jednoho roku první známky zubního kazu. Až 40 % předškoláků má zkušenost s kazem ještě před pátým rokem života. To nejsou jen čísla – to jsou večery plné bolesti, návštěvy zubaře a hlavně stres pro dítě i pro tebe.

Dětský kaz není jen o sladkostech. Může vzniknout i z častého kontaktu se sladkými nápoji, džusy nebo dokonce z dlouhodobého pití mléka před spaním bez následného čištění zoubků. A víš, co je zajímavé? Spánek se zoubky „obalenými“ mlíčkem výrazně zvyšuje riziko vzniku kazu. Proto je čištění před spaním naprostý základ.

JAK ČASTO ČISTIT ZOUBKY A KDO BY TO MĚL DĚLAT?

Odborníci doporučují čistit zoubky dvakrát denně – ráno a večer. Do tří let je ideální, když to dělá rodič (nebo alespoň „dokončí“ čištění po dítěti), protože motorika ještě není dostatečně vyvinutá. Od tří let mohou děti zkoušet čistit zoubky samy, ale pod tvým dohledem. A ano – někdy je to boj. Kartáček létá, dítě trucuje. Ale věř, že právě vytrvalost a opakování z toho udělají běžnou součást dne.

Z čištění zoubků se klidně může stát milý rituál – něco, co dítě bude milovat. Zkuste si k tomu zpívat, použít písničku jako časovač, postavit panenku, která si „taky čistí zoubky“. A pokud máš pocit, že zoubky jsou vždy téma boje, nejsi sama – všechny jsme to zažily. Důležité je nevzdat to a dělat z toho součást dne, ne něco „jen když si vzpomeneme“.

KDY NAVŠTÍVIT ZUBAŘE?

K zubní hygieně patří i první návštěva zubaře. Tu odborníci doporučují naplánovat už při prořezání prvního zoubku nebo nejpozději do jednoho roku. Nejde o nic hrozného – spíš o seznámení, kontrolu a rady. A co je nejlepší – čím dřív se z dítěte stane kamarád zubaře, tím menší šance, že si k němu vytvoří strach.

Na závěr, milá maminko, nezapomínej: mléčné zoubky nejsou jen „dočasné“. Jsou to malí pomocníci, kteří ovlivňují vývoj řeči, žvýkání, ale i pozici budoucích stálých zubů. Péče o ně je láskyplný základ pro zdravá ústa i zdravý vztah k sobě. Proto se vyplatí věnovat jim pozornost od začátku.

S láskou a kartáčkem v ruce,
Tvoje LALALU

Sdílej s maminkami

Pokud tě při čtení tohoto článku napadlo něco, co by se ti pro tvé děťátko mohlo hodit, mrkni na náš rodinný e-shop www.lalalukids.cz.

Najdeš tam podložky na hraní LALALU, prací gely a aviváže Souldrops a spoustu dalších pečlivě vybraných věcí pro miminka i starší děti.

A teď navíc se slevovým kódem BLOG5 získáš 5% slevu na celý nákup.

Sleduj nás   

Milá maminko,

jestli znáš ty večery, kdy toužíš jen po horkém čaji, měkké dece a chvilce ticha, ale tvůj drobeček jako by právě tehdy dostával druhý dech, nejsi v tom sama. Spánek s malým miminkem je víc než jen uložení do postýlky. Je to rituál plný lásky, trpělivosti a nečekaných překvapení – někdy krásných, jindy náročných. Dobrá zpráva je, že si tenhle malý večerní zázrak můžeš trochu usnadnit díky spánkové rutině.

Spánková rutina znamená pravidelné opakování několika jednoduchých kroků každý večer ve stejném pořadí. Stejně jako my dospělí máme své signály, že se blíží noc – třeba večerní čaj nebo oblíbený seriál na Netflixu – i děti tyto signály potřebují, aby se jejich tělíčko a mysl dokázaly naladit na spánek.

Právě díky pravidelnosti vzniká pocit bezpečí a předvídatelnosti. Mozek miminka se učí rozpoznávat, kdy je čas bdění a kdy přichází klid noci – a postupně si díky tomu zvyká a klidněji usíná. A co je nejlepší, večerní rutina není jen pro miminka, ale i pro maminky – protože i ty máš nárok na svůj večerní oddech a alespoň chvilku pro sebe.

Jak může vypadat taková klidná rutina?

Často začíná teplou koupelí nebo, pokud je potřeba, jen jemným omytím vlhkou žínkou. Teplá voda nebo jemná hygiena mají výjimečně uklidňující účinek – tělíčko se uvolní a dává signál, že rušný den končí. Nemusíš miminko koupat každý večer, stačí použít vlhkou žínku. Důležité je, aby byla tato činnost klidná a příjemná.

Pak následuje jemná masáž hydratačním mlékem nebo olejíčkem. Doteky jsou pro miminko neuvěřitelně důležité – uklidňují nervový systém, prohlubují váš vztah a zároveň pečují o pokožku vystavenou slunci, větru nebo suchému vzduchu během dne. Po masáži přichází čas na přebalení a oblečení do pyžamka. Upřednostni pohodlí a známé kousky – miminko si rychle zvykne na oblíbené věcičky, což mu dodá jistotu. Zkontroluj, že ho nic netlačí, neškrábe ani nepíchá.

Připrav okolí na spánek ztlumeným světlem a ztišením všech ruchů. Televize, hlasitý hovor nebo hlučná hudba ať jdou stranou – teď je čas na jemné ukolébavky, relaxační bílý šum nebo tlumené světlo malé lampičky u postýlky. Tvoje přítomnost a klidná energie jsou důležitější než jakákoli dokonalá technika.

Pak přichází na řadu společný čas. Chvilka s ukolébavkou, jednoduchá pohádka (nevadí, že jí miminko zatím nerozumí – tvůj jemný hlas a rytmus ho uklidní) nebo tichá přítomnost a láskyplné pohlazení. Důležitý je pocit bezpečí. Po tomto malém rituálu miminko ulož do postýlky nebo si ho nech v náručí, pokud to vaší rodině vyhovuje.

Čím víc se bude tento sled kroků opakovat, tím víc začne miminko chápat, že to znamená příchod noci a čas na odpočinek.

Ideální je začít s rutinou, když má miminko po 6. týdnu, nejvýraznější výsledky ale často přicházejí okolo třetího až čtvrtého měsíce, kdy se začíná formovat biologický rytmus.

Je ale dobré si uvědomit, že i když se můžeš snažit sebevíc, ne vždy všechno jde podle plánu. Někdy miminko usne rychle, jindy to trvá i hodinu, někdy potřebuje ještě další krmení, výměnu pleny nebo tiché houpání. Občas protestuje, občas je plné dojmů nebo nálady z dne. Únava rodiče nebo mimořádné okolnosti, jako je návštěva, nemoc, změna prostředí či růstový spurt, mohou dobře zaběhnutou rutinu narušit.

Nejdůležitější je nebát se těchto výzev a nemít výčitky – rutina je ideál, ne povinný výkon. Když to někdy nevyjde, nic se neděje – důležité je dělat to, co je v tu chvíli možné.

Běžnou výzvou je i nerovnoměrný denní režim. Někdy má miminko den plný podnětů a večer je unavené až příliš, jindy je naopak plné energie. Může se stát, že protestuje proti rutině, vyžaduje víc tvého kontaktu nebo se ti nedaří ho uklidnit běžnými kroky.

Změny prostředí, nové podněty nebo lidé mohou na chvíli narušit zaběhlý rituál. A občas jsi zkrátka ty jako maminka příliš unavená. Je v pořádku některý krok vynechat nebo ho přizpůsobit podle potřeby. Neměj výčitky.

Skvělým pomocníkem při večerní pohodě může být i podložka LALALU. Masáže po koupeli, čtení pohádky, pozorování stínů, jednoduché hry před spaním – všechno se může odehrávat na měkoučké podložce, kterou si miminko časem spojí právě s bezpečím a klidem.

Na závěr je důležité nezapomenout: spánková rutina není o dokonalosti, přesném harmonogramu ani plnění všech pravidel na sto procent. Je to projev lásky, soubor drobných signálů, které říkají: „Jsi v bezpečí. Je večer. Můžeš klidně spinkat.“ Dopřej tuto laskavou rutinu i sobě – protože klidný večer patří i tobě maminko.

S láskou, Tvoje LALALU

Sdílej s maminkami

Pokud tě při čtení tohoto článku napadlo něco, co by se ti pro tvé děťátko mohlo hodit, mrkni na náš rodinný e-shop www.lalalukids.cz.

Najdeš tam podložky na hraní LALALU, prací gely a aviváže Souldrops a spoustu dalších pečlivě vybraných věcí pro miminka i starší děti.

A teď navíc se slevovým kódem BLOG5 získáš 5% slevu na celý nákup.

Sleduj nás   

Milá maminko, pokud jsi už někdy balila miminko na dovolenou, víš, jak se všechno najednou zdá o něco složitější. Jeden kufr plný plenek, druhý plný drobného oblečení, třetí zásob na krmení – a v hlavě pořád bliká otázka: Co mu budu dávat jíst, až dorazíme do nového prostředí?

Dovolenkový režim láká k „sladkostem“ života, ale dětské bříško je citlivější, než se může zdát. A hlavně miminka do jednoho roku reagují na změny ve stravě velmi rychle – a často úplně nečekaně.

Právě na dovolené často přijde chuť zkusit něco nového – lákavé ovoce na trzích, krásně vyskládané koláče v hotelovém bufetu, nebo vůně grilovaných jídel na promenádě. Je přirozené chtít miminku dopřát „něco navíc“, jste přece na výletě, patří se užít si nové zážitky.

Jenže pravda je, že dětský trávicí systém na taková dobrodružství připravený není. Miminka mají stále málo enzymů, jejich imunita se teprve vyvíjí a s místními bakteriemi se často poprvé setkávají právě během dovolené. Nejde jen o alergie nebo vyrážky, ty se většinou objeví později – letní průjmy, koliky nebo zácpy dorazí během pár hodin a snadno naruší celý plánovaný den.

NA CO SI DÁT POZOR PŘI JÍDLE MIMO DOMOV

Největší jistotou je zůstat u toho, na co je miminko zvyklé. To platí hlavně u dětí, které teprve začínají s příkrmy. Jestli doma papá kašičky, ovocná pyré, suchary nebo „své“ druhy ovoce, vezmi je s sebou i na dovolenou.

Zkoušet nové chutě není zrovna nejlepší nápad, protože citlivé bříško může reagovat nejen průjmem, ale i vyrážkou, bolestí nebo úplným odmítnutím jídla. Málokterá maminka si přeje strávit dovolenou na pokoji uklidňováním bolavého bříška a čekáním, až odezní překvapení, které klidně mohlo počkat domů.

Z vlastní zkušenosti víme, že není nic snazšího než si přibalit pár „ověřených“ balení dětské výživy, pyré nebo instantních kašiček, které drobeček zná a přijímá bez problémů. Na cestách často není možnost vařit nebo sterilizovat tak důkladně jako doma, proto v jednoduchých, uzavřených obalech najdeš klid pro sebe i pro bříško tvého miminka.

Pokud je už trochu větší a znáte „domácí“ ovoce, klidně ho vezmi s sebou a před podáním ho vždy důkladně omyj balenou nebo převařenou vodou. I když někdy láká ochutnat něco z místních trhů, raději zůstaň u jistoty – voda, kterou je ovoce omývané, není všude bezpečná a dětský žaludek si s ní nemusí poradit tak dobře jako ten tvůj.

ZŮSTAT U ZNÁMÝCH CHUTÍ SE VYPLATÍ

Pokud bydlíte v hotelu, kde jsou snídaně formou švédských stolů, platí pravidlo: vyhýbej se syrovým a neznámým potravinám. Jogurty, které dítě zná z domova, pečivo bez semínek, vařená zelenina, vařené vajíčko, banán – to je ten základ, který tělo zvládne bez komplikací. Nové exotické džusy, limonády s ledem nebo ovoce, které jen vypadá jako to domácí, mohou být zátěží nejen pro trávení, ale i pro celý imunitní systém. Proto je lepší na dovolené upřednostnit balenou vodu nejen k pití, ale i na omývání ovoce či přípravu kašičky.

VODA A HYGIENA PŘI PŘÍPRAVĚ JÍDLA

Při pobytu v zahraničí často vyvstává otázka pitného režimu – právě voda z kohoutku může způsobit nečekané potíže, i když ji místní běžně pijí. Doporučujeme proto připravovat mléko a příkrmy výhradně z balené nebo převařené vody.

I když se v horku můžeš bát, že dítě sní méně, většina dětí přirozeně sníží příjem – jejich tělo se nastaví na „letní režim“ a není nutné trvat na velkých porcích. Nejdůležitější je, aby byl drobeček spokojený, hydratovaný a měl dost energie na objevování dovolené.

Během odpočinku v restauraci nebo u stánku je rozumné mít s sebou vlastní lžičku, ubrousky nebo podložku na krmení. Ne vždy je možné zjistit, jak byla umytá židlička nebo stůl, a citlivé dětské ručičky i pusinka přijdou do kontaktu se vším kolem. I tady platí, že méně je více – základem je čistota a jistota, ne nové zážitky na úkor zdraví.

JAK RYCHLE POMOCI CITLIVÉMU BŘÍŠKU

Pokud se přece jen nevyhnete menším trávicím potížím, je dobré mít s sebou malou „bříškovou“ pohotovost – heřmánkový nebo fenyklový čaj, osvědčené ovocné pyré, případně probiotika doporučená pediatrem a rehydratační roztok. V dovolenkových podmínkách tě to zachrání před větším stresem a často rychle uklidní i to nejcitlivější bříško.

O tom, kdy může dítě pít bylinkové čaje, se dočteš v tomto článku.

Dovolená je čas pro pohodu a odpočinek, i když s miminkem to znamená víc plánování a jistoty v detailech. Právě díky pozornému výběru potravin, správné přípravě vody a jednoduchému režimu nemusí žádné letní dobrodružství skončit na pokoji s „bříškovou“ pohotovostí. Miminku úplně postačí známá strava, klidné prostředí a láskyplný úsměv. A tobě jako mamince dovolí vychutnat si pravou dovolenkovou pohodu – bez nečekaných komplikací, s bříškem v rovnováze a s radostným objevováním nového.

S láskou,
Tvoje LALALU

Sdílej s maminkami

Pokud tě při čtení tohoto článku napadlo něco, co by se ti pro tvé děťátko mohlo hodit, mrkni na náš rodinný e-shop www.lalalukids.cz.

Najdeš tam podložky na hraní LALALU, prací gely a aviváže Souldrops a spoustu dalších pečlivě vybraných věcí pro miminka i starší děti.

A teď navíc se slevovým kódem BLOG5 získáš 5% slevu na celý nákup.

Sleduj nás   

Léto je obdobím radosti, odpočinku i dobrodružství. Děti jsou od rána do večera venku, běhají, hrají si, objevují svět a ty možná konečně na chvíli cítíš, že se všechno daří – malý je spokojený, na pískovišti s kamarády, nebo se ve vodě směje tak upřímně, až se ti roztéká srdce.

Jenže právě během těchto horkých dní je pro tvé děťátko nejvyšší riziko, že jeho tělíčko ztratí více vody než obvykle.

Maminko, víš, že miminka mají v porovnání s dospělými v těle mnohem více vody? Jejich organismus je na její ztrátu velmi citlivý a i menší ztráta tekutin je může nepříjemně zasáhnout.

KOLIK VODY MAJÍ DĚTI V TĚLE?

Už malé miminko má až 80 % vody v tělíčku, děti kolem 70 %, zatímco u nás dospělých je to jen přibližně 60 % a s věkem množství vody klesá.

To znamená, že i nenápadné hraní na slunci nebo krátká procházka v horku může mít za následek, že tvoje dítě ztratí více tekutin, než bezpečně zvládne.

Zatímco ty možná pocítíš žízeň až později, miminko nebo malé dítě už může být blízko začínající dehydratace, a to často aniž by sis toho všimla na první pohled.

Množství vody v lidském těle podle věku

ŽÍZEŇ V LÉTĚ: PŘICHÁZÍ POZDĚ

Možná velmi dobře znáš tu situaci – na hřišti je veselo, dítě je pohlcené hrou, ty jsi ráda, že se konečně baví a neslyšíš pláč.

Napadne tě zeptat se, jestli má žízeň, ale odpověď je v lepším případě jen mávnutí rukou nebo tiché „ne“.

Jenže právě v létě je důležité, aby děti pily častěji, než jsi zvyklá. Někdy mohou být tak zaujaté hrou, že na žízeň jednoduše zapomenou.

A to je největší nebezpečí – pocit žízně u malých dětí přichází pozdě a tělo už tehdy dává jasné signály, že voda chybí.

JAK POZNAT PRVNÍ PŘÍZNAKY DEHYDRATACE?

Maminko, všímej si těchto signálů:

• suché rty nebo jazyk
• dostatek mokrých plenek (u miminek), nebo zda starší dítě nechodí na toaletu tak často jako obvykle
• tmavší moč
• pláč bez slz
• propadlé oči
• suchá pokožka
• propadlá fontanela (u miminek)

Vážnější příznaky:

• ospalost
• podrážděnost
• slabost
• apatie dítěte

→ Tady už není na co čekat, je třeba vyhledat lékaře.

PREVENCE: JAK PODPOŘIT PITNÝ REŽIM?

Proto je tak důležité dbát na dostatečný pitný režim nejen doma, ale hlavně venku, u bazénu, u moře nebo při výletech.

Miminka, která kojíš, přikládej častěji i mimo běžný režim. Neřiď se jen rutinou – v horku potřebuje malé pít i častěji než obvykle.

U větších dětí buď vynalézavá:

• připrav jim oblíbený hrníček
• dej jim brčko v pestrých barvách
• připrav domácí citronádu, kterou mohou popíjet během celého dne

Čistá voda je stále nejlepší, ale pokud víš, že dítě zaujme ovoce ve sklenici nebo ledová kostka ve tvaru medvídka, udělej to tak – hlavní je, aby pilo.

Tritanové láhve Drink in The Box najdete i u nás v eshopu LALALU.

PITNÝ REŽIM PŘI AKTIVITÁCH

Obzvlášť pozor dávej při aktivitách na horkém slunci, při dovádění v bazénu nebo na výletech v přírodě.

Děti ti často samy neřeknou, že mají žízeň – hru prostě nechtějí přerušit.

Proto se neboj nabízet jim vodu i tehdy, když si o ni zrovna neříkají.

Po každém koupání nebo běhání na hřišti si společně dejte alespoň pár doušků.

I při cestách autem měj láhev vody vždy po ruce a udělej z pití pravidlo:

• před každým vystoupením z auta
• před vstupem do vody
• před spaním i po probuzení

KDY VOLAT LÉKAŘE?

U moře nebo na dovolené si všímej každé změny chování.

Pokud máš pocit, že:

• dítě odmítá pít
• má průjem nebo zvrací
• je nezvykle ospalé nebo zmatené
• má suché sliznice a propadlé oči

→ neotálej s případným kontaktováním lékaře.

U dětí není radno nic podceňovat a nejlepší je reagovat hned, pokud máš špatný pocit.

Raději jednou víc zbystřit, než pozdě litovat.

Pokud dehydratace přetrvává a dítě se nedokáže napít nebo tekutiny v těle neudrží, pomoc odborníka může být rozhodující.

Na dovolených u moře si ulož pohotovostní číslo do telefonu, měj připravený orální rehydratační roztok nebo elektrolyty pro děti, které můžeš podat při prvních příznacích ztráty tekutin.

ZÁVĚR:

Maminko, nikdy se neboj zbystřit pozornost, pokud ti vnitřní hlas říká: „něco není v pořádku“.

Tělo dětí v létě vodu potřebuje jako svou základní jistotu každý den.

Každý doušek se počítá, i když máš pocit, že to nejsou deci a litry – právě ty malé doušky dělají velký rozdíl.

Léto může být krásné, když se o své děti postaráš s láskou, trpělivostí a dávkou obezřetnosti.

Pitný režim je maličkost, která chrání zdraví dětí, dodá jim energii a klid na duši i tobě.

Nezapomínej na to – i když je den plný radosti, tvůj malý poklad si o vodu říká nenápadně, někdy potichu, ale jeho tělo ji potřebuje stále.

Maminko, dopřej mu ji, kdykoli to jen půjde.

S láskou,
Tvoje LALALU

Sdílej s maminkami

Pokud tě při čtení tohoto článku napadlo něco, co by se ti pro tvé děťátko mohlo hodit, mrkni na náš rodinný e-shop www.lalalukids.cz.

Najdeš tam podložky na hraní LALALU, prací gely a aviváže Souldrops a spoustu dalších pečlivě vybraných věcí pro miminka i starší děti.

A teď navíc se slevovým kódem BLOG5 získáš 5% slevu na celý nákup.

Sleduj nás   

Léto je pro děti opravdu magické období plné dobrodružství, objevování, zábavy u vody a společných chvil na čerstvém vzduchu. Právě tyto krásné momenty mohou být zároveň velkou zkouškou pro pokožku tvého miminka.

Slunce, horko, vítr i voda působí na citlivou dětskou pokožku mnohem intenzivněji než na naši dospěláckou.

PROČ JE DĚTSKÁ POKOŽKA TAK CITLIVÁ?

Pokožka miminka je:

• několikanásobně tenčí,

• chybí jí melanin (ochrana před UV),

• potní žlázy nejsou plně vyvinuté.

To všechno znamená, že děti se:

• rychleji přehřívají,

• snadno spálí,

• trpí potničkami.

Proto je důležité při letních aktivitách dbát na opatrnost.

JAK CHRÁNIT DĚTSKOU POKOŽKU BĚHEM LÉTA?

1. SPRÁVNÉ OBLEČENÍ

Lehké, prodyšné oblečení z bavlny nebo lnu, které chrání celé tělíčko. Nezapomeň na klobouček se širokým okrajem.

2. VYHÝBÁNÍ SE SILNÉMU SLUNCI

Mezi 10:00 a 16:00 plánuj pobyt ve stínu nebo používej slunečník.

3. PITNÝ REŽIM

• Kojeným dětem nabízej prso častěji.

• Starším dětem dávej čistou vodu.
  Hydratace je klíčová i pro elasticitu pokožky.

PEČE O POKOŽKU PO POBYTU VENKU

Po koupání nebo delším pobytu venku:

• Opláchni pokožku čistou vodou (odstraní chlór, sůl, prach).

• Použij jemný hydratační krém bez parfemace a alkoholu.

• V případě podráždění sáhni po krému s panthenolem nebo aloe vera.

OPALOVACÍ KRÉMY: CO VYBRAT?

Používej:

• minerální filtry (oxid zinečnatý, titanový),

• faktor SPF 30 a více,

• krém nanes 15–30 minut před odchodem ven, poté opakuj každé 2 hodiny a po koupání/pocení.

Nezapomeň na místa, která se často přehlédnou:

• hřbety rukou,

• uši, krk,

• nárty a místa za kolínky.

POKUD DÍTĚ NESPOLUPRACUJE PŘI MAZÁNÍ…

Zkus z toho udělat zábavnou hru:

• kreslení na tělíčku,

• zpívání,

• mazání nejdřív rodiče.

Trpělivost se vyplatí – pocit bezpečí za to stojí.

Oči si zaslouží stejnou ochranu jako pokožka. Objev stylové a bezpečné brýle Babiators

ZÁVĚR

Letní péče o pokožku je sice náročnější, ale s trochou pozornosti a trpělivosti si užijete léto ve zdraví a pohodě.

S láskou,
Tvoje LALALU

Sdílej s maminkami

Pokud tě při čtení tohoto článku napadlo něco, co by se ti pro tvé děťátko mohlo hodit, mrkni na náš rodinný e-shop www.lalalukids.cz.

Najdeš tam podložky na hraní LALALU, prací gely a aviváže Souldrops a spoustu dalších pečlivě vybraných věcí pro miminka i starší děti.

A teď navíc se slevovým kódem BLOG5 získáš 5% slevu na celý nákup.

Sleduj nás