.jpg)
Milé maminky,
Když se ochladí, dny se zkrátí a slunce je méně, naše tělo i duše si přirozeně říkají o víc péče.
Děti bývají častěji nachlazené, my jsme unavenější a někdy máme pocit, že bychom se nejraději zabalily do deky a počkaly na jaro.
A možná je to úplně v pořádku – zpomalit, víc odpočívat a zaměřit se na to nejdůležitější: zdraví, klid a společný čas.
🍵 TEPLE NÁPOJE JAKO PRVNÍ POMOC
V chladných dnech dělají zázraky ty nejjednodušší věci – třeba hrnek teplého čaje.
Ne jen tak ledajakého, ale takového, který zahřeje tělo i duši.
👉 Pro děti: ovocné nebo bylinkové čaje – šípkový, rakytníkový, lipový, heřmánkový.
Osladit můžeš lžičkou medu (až když čaj trochu vychladne, aby si zachoval své účinky).
👉 Pro mámy: teplá voda s citrónem a zázvorem po probuzení podpoří imunitu i trávení.
A večer? Hrnek kakaa nebo kurkumového mléka a chvilka s dětmi – jen se spolu v klidu zahřejte.
💆♀️ MASÁŽE A LÉČIVÝ DOTYK
Dotek je jeden z nejpřirozenějších způsobů, jak pečovat o dítě – i sama o sebe.
Večer po koupeli můžeš dětem dopřát krátkou masáž nožiček, zad nebo ručiček –
pomáhá to prokrvení, zlepšuje spánek a posiluje pocit bezpečí.
Použij pár kapek kokosového nebo mandlového oleje, případně jemný dětský olejíček.
Kapička levandule zklidní a uvolní napětí.
A nezapomeň ani na sebe – krátká masáž šíje nebo rukou během večerního ticha dokáže zázraky.
🕯️ VŮNĚ A DOMÁCÍ POHODA
V chladném období trávíme mnohem víc času doma, proto se vyplatí pečovat i o atmosféru.
Aromaterapie dokáže vytvořit pocit tepla a klidu:
- pomeranč, hřebíček, skořice → připomínají domov a bezpečí
- levandule, mandarinka → uklidňují a podporují spánek
Některé maminky mají svůj večerní rituál – zapálí svíčku, pustí si tichou hudbu a pár minut vnímají jen sebe.
To není luxus, to je péče o duši, kterou si každá máma zaslouží.
🥣 VITAMÍNY A VÝŽIVA
Během podzimu a zimy potřebuje dětský organismus extra podporu.
Vitaminy C, D a zinek jsou základ.
Zařaď do jídelníčku víc ovoce, zeleniny a teplých jídel – polévky, vývary, pečenou zeleninu.
Není nutné kupovat zázračné doplňky – stačí pestrost a pravidelnost.
A nezapomínej ani na pitný režim – i v zimě.
Teplá voda s citrónem nebo čaj s trochou medu dokážou udělat hodně.
💛 PSYCHICKÁ POHODA A SPOLEČNÉ CHVÍLE
Zdraví není jen o vitaminech.
Je také o klidu, smíchu a blízkosti.
Dopřejte si každý den chvilku, kdy si spolu povídáte, hrajete nebo čtete.
Děti nepotřebují dokonalý program – stačí jim máma, která je přítomná.
A vy, milé maminky, nezapomínejte: když pečujete o sebe, dáváte dětem to nejlepší – klid, trpělivost a lásku.
Pokud tě každodenní kolotoč unavuje, dopřej si pár minut ticha, dechového cvičení nebo času bez telefonu.
🌙 NA ZÁVĚR
Chladné dny nemusí být jen o únavě a nemocech.
Mohou být také o zpomalení, teplých dekách, vůni čaje a domácí pohodě.
Péče o zdraví není o složitých pravidlech – je o malých, laskavých gestech –
šálku čaje, doteku, úsměvu a společném klidu.
S láskou,
Tvoje LALALU