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Liebe Mamas,
Wenn es draußen kälter wird, die Tage kürzer werden und sich die Sonne seltener zeigt, brauchen unser Körper und unsere Seele ganz natürlich mehr Aufmerksamkeit.
Kinder sind öfter erkältet, wir fühlen uns müder und manchmal haben wir das Gefühl, dass wir uns am liebsten in eine Decke einkuscheln und auf den Frühling warten würden.
Und vielleicht ist das völlig in Ordnung – langsamer zu machen, mehr auszuruhen und sich auf das zu konzentrieren, was wirklich zählt: Gesundheit, Ruhe und gemeinsame Zeit.
🍵 WARME GETRÄNKE ALS ERSTE HILFE
An kalten Tagen können selbst die einfachsten Dinge Wunder wirken – zum Beispiel eine Tasse warmer Tee.
Nicht irgendein Tee, sondern einer, der Körper und Seele wärmt.
👉 Für Kinder: Frucht- oder Kräutertees – Hagebutte, Sanddorn, Linde, Kamille.
Süßen kannst du mit einem Teelöffel Honig (erst, wenn der Tee etwas abgekühlt ist, damit die guten Inhaltsstoffe erhalten bleiben).
👉 Für Mamas: Ein Glas warmes Wasser mit Zitrone und Ingwer am Morgen unterstützt das Immunsystem und die Verdauung.
Und am Abend? Eine Tasse Kakao oder Kurkuma-Milch und ein ruhiger Moment mit den Kindern – wärmt euch einfach gemeinsam auf.
💆♀️ MASSAGE & HEILENDE BERÜHRUNG
Berührung ist eine der natürlichsten Arten, für dein Kind – und auch für dich selbst – zu sorgen.
Nach einem warmen Bad kannst du deinem Kind eine kurze Fuß-, Rücken- oder Handmassage gönnen –
das fördert die Durchblutung, unterstützt einen besseren Schlaf und stärkt das Gefühl von Geborgenheit.
Verwende ein paar Tropfen Kokos- oder Mandelöl oder ein mildes Babyöl.
Ein Tropfen Lavendel hilft, zu beruhigen und Spannungen zu lösen.
Und vergiss dich selbst nicht – eine kurze Nacken- oder Handmassage in der abendlichen Ruhe kann Wunder wirken.
🕯️ DÜFTE ZUHAUSE & GEMÜTLICHKEIT
In den kälteren Monaten verbringen wir viel mehr Zeit zu Hause, deshalb lohnt es sich, auch auf die richtige Atmosphäre zu achten.
Aromatherapie kann ein Gefühl von Wärme und Geborgenheit schaffen:
- Orange, Nelke, Zimt → erinnern an Zuhause und Sicherheit
- Lavendel, Mandarine → beruhigen und unterstützen den Schlaf
Manche Mamas gönnen sich ein abendliches Ritual – sie zünden eine Kerze an, lassen leise Musik laufen und nehmen sich ein paar Minuten nur für sich.
Das ist kein Luxus, sondern Seelenpflege, die jede Mama verdient.
🥣 VITAMINE & ERNÄHRUNG
Im Herbst und Winter braucht der kindliche Körper zusätzliche Unterstützung.
Vitamin C, D und Zink sind die Basis.
Baue mehr Obst, Gemüse und warme Mahlzeiten in euren Speiseplan ein – Suppen, Brühen, Ofengemüse.
Du brauchst keine Wundermittel – Vielfalt und Regelmäßigkeit reichen aus.
Und vergiss auch im Winter die ausreichende Flüssigkeit nicht.
Warmes Wasser mit Zitrone oder Tee mit einem Hauch Honig können viel bewirken.
💛 EMOTIONALES WOHLBEFINDEN & GEMEINSAME ZEIT
Gesundheit bedeutet nicht nur Vitamine.
Sie hat auch mit Ruhe, Lachen und Nähe zu tun.
Nimm dir jeden Tag einen Moment, in dem ihr miteinander sprecht, spielt oder zusammen lest.
Kinder brauchen kein perfektes Programm – sie brauchen eine Mama, die wirklich da ist.
Und liebe Mamas, denkt daran: Wenn du gut für dich sorgst, schenkst du deinen Kindern das Beste – Ruhe, Geduld und Liebe.
Wenn dich der Alltag müde macht, gönn dir ein paar Minuten Stille, ein paar tiefe Atemzüge oder Zeit ganz ohne Handy.
🌙 ZUM SCHLUSS
Kalte Tage müssen nicht nur von Müdigkeit und Krankheiten geprägt sein.
Sie können auch eine Zeit des Innehaltens, der warmen Decken, des Teedufts und der gemütlichen Stunden zu Hause sein.
Sich um die Gesundheit zu kümmern bedeutet nicht komplizierte Regeln – sondern kleine, liebevolle Gesten –
eine Tasse Tee, eine Berührung, ein Lächeln und gemeinsame Ruhe.
Mit Liebe,
Deine LALALU